合理正确的使用手杖 / Leki Retro 09 2022

在山地运动中，人平均每小时能走 4 公里，一天能走 6 小时，即每天走 24 公里；人的步幅约 80 公分，一公里约走 1250 步，每天走 24 公里，即 30000 步。以一个体重为 70 公斤的人来计算，负重 15 公斤，总重为 85 公斤。85 公斤每天走 30000 步，即一天 6 小时的步行，双脚会承受 2.55 吨的压力。根据一份研究报告显示，人体能承受的步行是每天 10000 步，超负荷的部分会对膝关节和裸关节以及人体的其它部分造成伤害。根据另一份研究报告显示，膝关节和裸关节以及人体的其它部分的受力和消耗的能量，在没有正确的使用手杖时，比使用手杖的时要多出 22% 。

参考资料：hiking poles

参数：型号是 Leki MAKALU Classic Trail Poles 。7075 铝制。长度为 65–145cm。

手杖主要有两个作用，平衡和增加受力点，也可以把它们统一起来，叫做“平衡的增加受力点”。陆生的哺乳动物一般采用四肢着地的行走方式，来分担身体重量，人类采用两肢着地的行走方式，原来由四个受力点分担的重量，现在由两个点来分担，下肢的负荷增加了一倍，再加上背负，长时间行走，下肢的负荷增加了不止一倍。

Photograph by José Azel

这个时候，手杖可以增加受力点，降低下肢的负荷。根据牛顿第三定律：两个物体之间的作用力和反作用力，总是同时在同一条直线上，大小相等，方向相反。下肢所受的作用力与反作用力作为平行的两组力，在行走中可以相互抵消，受力平衡。如果使用单支手杖，在一边产生力，而一边没有时，受力点不平衡，人体的平衡性降低。虽然人体的平衡性可以通过内耳中的半规管传导肌肉组织来协调（故美美尼尔氏综合症的患者，人体的平衡性降低），但是即便是在机率小于 5% 一下的情况或疲劳程度时，这些问题还是会产生。所以在国外，手杖大多是成对销售的，更有一些设计了左右手不同的款式，以适应左右手不同的抓握需要。

这是手柄。左右手不同。

前面说过，选择耐用的手杖即可。任何手杖都有可能出现损坏，目前我所遇到的问题有：杖托，杖尖包头，杖尖，锁紧部件，腕带等丢了或者损坏的问题，暂时没有遇到杖杆损坏的问题。合理正确的使用手杖。杖托可以增大手杖的受力面积，用于不稳定的地形条件。杖尖包头可以增大手杖的摩擦力，用于硬质的地形条件。

这是杖尖。

手杖上有很多刻度，这些刻度是为了较为方便的按照身高进行调整长度的标准。调整长度的一般性方法，是将人体站立时，大臂下垂并与地面垂直，小臂曲起与大臂垂直，抓握手杖的长度就是合适的长度。根据不同的地形条件，手杖的长度也应当进行适当的调整，以配合不同的地形条件。一般性方法，是在平地情况下，将人体的身高乘以 0.66，在山地情况下，将人体的身高乘以 0.7，较平地情况下长。手杖在每一节的末端都会有一个“STOP”的标识，这里是手杖调整的最大长度。如果调整到这里依然觉得手杖不够长，要么就是你的身高超过了 2 米，要么就是你用了错误的手杖型号。

这是刻度。

另外，手杖也可以用来作为 A 字式和天幕式帐篷的支撑杆使用。

这是 MSR 的 Fast & Light 系列的 EHouse，描述为 Full-coverage, tent-style emergency shelter。

这是 MSR 的 Fast & Light 系列的 TWing，描述为 Ultralight, maximum-coverage tarp shelter for two。